我们都知道，“春生，夏长，秋收，冬藏”。春季养生，宜养“生生之气”。所谓生生之气，是一种柔弱而又坚韧的生命力。

此时不开始养生，

更待何时？

今天和大家聊一聊

那些关于春季养生的小常识！

一、春季特点

春季为四时之首，万象更新的开始，是人体新陈代谢最活跃的时期,也是一年中的“黄金养生期”，所以，春季养生十分重要。

春季阳气升发，气血易趋于体表，使得皮肤松弛，易出汗，加之天气忽冷忽热，受风邪感寒后，呼吸系统疾病会增多，尤其上呼吸道感染。

二、春季养生需要注意以下几点：

·起居调养

春季衣服不要减得太快，需要抵御寒邪，保护阳气。

穿衣也不要裹得太紧，会阻滞身体气血的运行，限制身体舒展，不利于阳气生发。还要注意“防风”，风寒夹杂，人体容易受外邪，引发关节痛、痛经、月经不调等。在此时，保健养生应防风御寒。

·饮食调养

春季饮食宜甘甜少酸。多吃时令蔬菜水果，中医认为姜、蒜、洋葱，芹菜等可以疏散风寒，有效杀菌防病。

切记：春季不适合吃温热的食物，如果食补，建议选择平补，选择味甘、性平的食物，以便适应春天舒畅、升发、条达的季节特点。

·运动调养

在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。通过与自然亲密接触，有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

切记：大消耗量的活动，大汗淋漓而伤阳气，有悖“春夏养阳”之旨。

·情志调养

春天万物生长生发，属木之性，春气通于肝，肝气升发，则可行使各项生理功能，故春季养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身，进而调畅情志。

注意保持心情开朗舒畅，心胸豁达，切忌性情急躁暴怒，勿使心情抑郁、闷闷不乐。学会调控和驾驭好情绪，遇到不快要戒怒，及时宣泄，可防肝气郁结。

·防止旧病复发

在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。春季多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。

三、春季养肝正当时

养肝五部曲

1.少熬夜，平卧而睡

2.多喝温开水，枸杞、玫瑰等泡茶饮

3.男女皆可吃点乌鸡白凤丸

4.别乱吃药

5.管住嘴

多喝这两款养肝茶

1.菊花茶

肝火旺，会导致易怒、头痛、耳鸣、眼干、视物模糊、口苦、吐血、咯血等症。如果肝火旺盛不加以控制，很容易引发肝脏方面的疾病。菊花茶最适合头昏、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝。

菊花有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效，而不同菊花有不同的功效。白菊花味甘、清热力稍弱，长于平肝明目；黄菊花味苦，泄热力较强，常用于疏散风热；野菊花味甚苦，清热解毒的力量很强。所以养肝的话，最好选用白菊花。

2.乌硒茶（本公司有售）

乌硒茶含老白茶、连翘叶、橘红、无花果。老白茶润肺清热、养颜美容，促进血糖平衡；连翘叶清热解毒、散结消肿，增强抵抗力；橘红理气宽中、燥湿化痰，消油腻；无花果健胃清肠、消肿解毒，润肠通便。这款茶实现了“茶的味道，药的功效”。

3.东方华妍春茗茶膏（本公司有售）

华妍四季茗茶系列的四款茶品皆为顺应四季而研发。春茗茶膏可以健脾疏肝，活血化瘀，同时它对睡眠会有所调节，保障了睡眠，也就等于借助天时来提高自身免疫力。所以此时为饮用春茗茶膏的最佳时间！