夏季是“身体火灾”的高发季，一旦身体出现某些上火预警，最好及时“灭火”，以免造成更大的健康危害。中医认为，“有病于内，必有形于外”，也就是说身体内部有了问题，一定会在身体外部表现出来。所以，如果你察觉自身有上火症状，一定不要忽视哦~首先，有必要来普及一下“火”的概念，灭火要分清虚实和五脏，不然会越降越火！什么是虚实之火？人之所以会“上火”，就是因为身体的“阴阳”不平衡。笼统来说，“上火”分为“实火”与“虚火”。“火”不同，“灭火”方法也不同，如果没有分清虚火还是实火，就随便吃下火的食物，很容易越降越火！

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虚火

具体来说，“虚火”被称为“阴虚火旺”。所谓“阴虚火旺”，并不是真的“上火”了，而是“阴”被消耗得太多，或者营养跟不上，导致“阴”急剧下降，“阳”相对较多，这样身体会反复出现口腔溃疡等一系列不适症状。很多人因此去药店买“下火”药吃，这就是找错了“灭火”方法。因为有了“虚火”，应该“补阴”（滋阴）。“补阴”的食物有：梨、荸荠、甘蔗、琵琶、银耳、百合等。“阴”补上来，“阴阳”平衡，身体自然就不会“上火”了。　

02

实火

“实火”也被称为“阳亢”。也就是阳太亢盛了，“阴阳”不平衡，身体就会出现牙龈肿痛等一系列“实火”的症状。这个时候，就可以吃“去火”药，也可以多吃一些“去火”的食物：比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、螃蟹等。分清虚实之火后，还要区分身体五脏是哪个部分上火了，这样才能更有针对性的“灭火”。如何区分呢？相信下面的症状可以帮您快速、准确地判断~如何判断五脏之火？01肝火旺盛

眼睛经常干、涩，还会突然变得通红。或没有近视，却总是视物模糊，看不清东西；

面红目赤、容易心烦、急躁易怒；

眼部总是有很多分泌物；

嘴里总是感觉苦苦的；

喝水不少，却还是口苦咽干；

无论怎样刷牙都无法摆脱强烈的口臭；

口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等不适；

时常会有头痛、耳鸣；

早过了青春期，还是“青春痘”满脸；

经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。

对策：野菊花泡水野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火、控制血压。挑选朵小、色黄、味香的，冲饮野菊花茶一次取3～5克就够了。02心火旺盛

非常容易长口疮，且舌尖颜色鲜红；

经常口渴，喝多少水都觉得不够；

脸色经常突然变得通红发暗；

时常感觉胸口发热、发闷；

总是没有原因的情绪烦躁；

经常失眠，夜间觉得浑身燥热；

长期便秘，用各种办法治疗效果都不明显；

小便时有炙热感，尿液颜色焦黄；

皮肤易发疮疡，患处有面积较大的红肿，痛感强烈；

心脏很健康，但时常感觉自己有阵发的心跳频率过快。

对策：莲子心茶、苦味菜多吃苦味食物，比如苦菊、莲子心，这样能泻心火。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可。中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。03肺火旺盛

经常咳嗽，多咳黄痰、流黄涕；

总是感觉咽喉干痛；

感觉口渴，喜欢吃凉的东西；

鼻子发红，常流鼻血；

鼻尖、额头容易起小脓疱或疖子；

脸一到下午就发红，特别是两额部位；

手心、足心比别人热很多，易出汗，甚至摸上去有发烫的感觉；

夜间频繁盗汗；

下午常会出现低热（37.5℃左右）等不适；

常有大便干燥的问题。

肺实火通常伴随感冒，如果咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊肺实火。对策：酸梨水酸梨洗净切块放入砂锅，加入适量冰糖，熬水喝就可以了。除了喝酸梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。04胃火旺盛

有强烈口臭，频繁刷牙也无法清除；

时常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂；

刷牙时牙根处易出血；

胃中有烧灼样疼痛；

牙龈在短时间内出现明显萎缩；

明明按时足量进餐，却还是常有饥饿的感觉；

每隔一段时间就会出现便秘；

恶心呕吐，吐出物为胃内容物；

总感觉口干舌燥；

舌苔发黄，或又厚又黄。

常有口干、口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？如果有，说明你可能有胃实火。胃火很常见，多与饮食有关，天气干燥的地区和季节，很容易被“点燃”。对策：荸荠、生藕荸荠就是个清泻内火、促消化的好东西，自古有“地下雪梨”之誉。可以用来熬粥，取荸荠、大米各克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3~5天。生藕性寒，有很好的消淤凉血、清烦热的作用。平时可多吃些凉拌藕片或榨藕汁喝，有很好的降胃火作用。05肾火旺盛

牙齿常常无故疼痛，出现松动；

舌头颜色鲜红，没有舌苔；

时常没原因的头晕目眩；

白天昏昏欲睡，晚上常常失眠；

夜间常常盗汗；

经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象；

常在傍晚时分感觉身体燥热、情绪不佳；

没有做重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛；

没有缘由的感觉胫骨部位或足跟疼痛；

脱发严重，男性还会有滑精现象。

肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。对策：枸杞、地骨皮泡茶饮去肾火可用猪腰子2只，枸杞、山萸肉各15克，共入砂锅煮至猪腰熟烂，吃腰子喝汤，两日1剂，连用效果更好。平时也可以用枸杞、地骨皮泡茶饮。上述各项中，如果您出现了５项或以上相同的症状，则可以说明您相应的脏腑处于火盛的状态。

但是，体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的饮食调节和休息无法改变您的上火症状，医院进行诊治！

编辑供稿:仁和济中医馆

审核:丁胜华

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