我国很多城市和地区的夏季非常炎热，糖尿病患者在夏季要注意别贪凉，贪凉容易造成一些不良后果，比如夏季贪凉可能会造成胃肠道病变或加重下肢血管疾病等。有的糖友会说，不能贪凉，如何降温呢？

糖平医答

问：夏季糖友不能贪凉，该如何科学降温？

答：

01宜饮食清淡多吃蔬果

天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，还需要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物。

02适当使用空调风扇，温差不要太大

糖尿病患者在夏季注意适当开空调，保持室内外温度差在2～3℃，温差不要特别大。且不要长时间直吹电风扇。有的糖友由于长时间吹电风扇或者在偏凉的环境里待的时间过长，容易造成血管收缩，可能影响血压。

03自制降温饮品

糖尿病患者可以自制一些降温饮品，如用野菊花或金银花泡水喝，也可熬绿豆汤喝，这样可以起到降温解暑的作用。建议年轻糖友不要吃很多凉的食物（一是会影响食欲，二是会影响血糖），应做到温热食物和凉的食物搭配吃，从中医角度讲，有些属于寒性体质的患者，更应少吃凉的食物。

04夜间适当盖薄被

夜间适当盖薄被。有些糖友在夜间受凉以后，第二天早上会出现腹泻或腹胀，糖友在夏季睡眠时应注意避免腹部着凉。

05室内通风

在室内的人要注意室内通风换气，温度特别高时，可以适当开空调或吹电风扇，但是持续时间不宜太长。

06穿衣要适宜

衣服要选择一些容易吸汗、棉质、宽松一些的比较好。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

07晚睡早起睡午觉

公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。夏天一定要睡午觉，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

08外出采取防晒措施

在室外工作的人，要注意收看天气预报，避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，从服装的颜色上来讲，最好穿浅色的衣服。

09合理安排出行

老年人和儿童要少去人多的地方，如果一定要去的话，一定要选择待在通风的地方。最重要的一点还是合理安排自己的运动出行以及工作，避免在特别热的时间外出。有些糖友希望在夏季去海边旅游，一定要涂防晒霜，戴遮阳帽。

10随身携带防暑药品

防暑降温药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风凉油、避瘟散、暑症片等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。另外夏天也可以喝一些解暑降火的中药，以达到防暑的目的。如果有中暑的感觉（如感觉胸闷或心慌），一定要解开衣服扣子或者扇扇子，以期快速降温。END

参考来源：网络公众开放平台仅供糖友参考交流

本文用于科普之用，如有侵权请联系删除

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