大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，我国很多城市和地区都进入了酷暑，空调雪糕成了大家降暑的标配，正常人这样没问题，糖尿病患者可就要注意了。糖友们在夏季要特别注意别贪凉，否则容易造成胃肠道病变或加重下肢血管疾病等。有的糖友会说，夏季不能贪凉，那我该如何科学降温呢？

天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力和预防疾病的发生，还需要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以达到防暑降温的目的。

糖尿病患者在夏季注意适当开空调，保持室内外温度差在2～3℃，温差不要特别大。

不要长时间直吹电风扇，有的糖友由于长时间吹电风扇或者在偏凉的环境里待的时间过长，容易造成血管收缩，可能影响血压。

糖尿病患者可以自制一些降温饮品，如用野菊花或金银花泡水喝，也可熬绿豆汤喝，这样可以起到降温解暑的作用。建议年轻糖友不要吃很多凉的食物（一是会影响食欲，二是会影响血糖），应做到温热食物和凉的食物搭配吃，有些属于寒性体质的患者，更应少吃凉的食物。

夜间适当盖薄被。有些糖友在夜间受凉以后，第二天早上会出现腹泻或腹胀，糖友在夏季睡眠时应注意避免腹部着凉。

在室内的人要注意室内通风换气，温度特别高时，可以适当开空调或吹电风扇，但是持续时间不宜太长。

衣服要选择一些容易吸汗、棉质、宽松一些的比较好。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。

起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏季日长，正常人可晚睡早起，而老弱者应早睡早起，尽量保持每天7-8小时左右的睡眠时间。夏天一定要睡午觉，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

在室外工作的糖友，要注意收看天气预报，避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，从服装的颜色上来讲，最好穿浅色的衣服，以保护敏感的皮肤。

老年人和儿童要少去人多的地方，如果一定要去的话，一定要选择待在通风的地方。最重要的一点还是合理安排自己的运动出行以及工作，避免在特别热的时间外出。有些糖友希望在夏季去海边旅游，一定要涂防晒霜，戴遮阳帽，注意鞋袜舒适，防止诱发糖尿病足。

防暑降温药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风凉油、避瘟散、暑症片等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。另外夏天也可以喝一些解暑降火的中药，以达到防暑的目的。如果有中暑的感觉（如感觉胸闷或心慌），一定要解开衣服扣子或者扇扇子，以期快速降温。