4月5日，是24节气中的第五个节气清明。清明的到来，意味着春季时节的正式开始，经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，清明正是上升清气、清除浊气的好时节。因此，清明前后应注重对“气”的保养。

清明过后，养生牢记“5个忌”

1、忌静清明时节，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，要多外出活动。2、忌湿清明时节，冷暖空气交替，空气湿度明显增大，应多开窗通风。3、忌冻“春捂秋冻、不生杂病”，清明节后不能立即减少衣物，尤其是老人。要捂住脚、腿，继续穿一段保暖性好的棉裤，不能随意过早脱去厚棉袜，也不要过早穿单鞋。4、忌酸春季肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。5、忌郁郁闷伤肝，应尽量保证心情舒畅，清明时节，大家要防止思念过度，悲伤过度，特别是老年人更要注意。

清明时节，常饮四汤

荠菜扇贝汤

食材：荠菜克，扇贝肉50克，枸杞子15克，生姜15克，盐适量。做法：1、荠菜洗净；扇贝洗净，用清水浸泡半个小时后，将扇贝肉取出待用。2、锅中加入适量冷水，放入扇贝肉，煮沸5~10分钟。3、加入荠菜、枸杞、生姜，再煮3~5分钟，荠菜变软微变色，肉熟汤成，加入适量食盐调味，盛出即可。养生功效：养肝明目，调养脾胃荠菜：甘、温，和脾，利水，止血，明目。扇贝：含有极为丰富的锌和钙，可以帮助促进新陈代谢，与枸杞子同用，调养肝脾。

莲子心：降心火

因着急、心思过重等原因引发心火，而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮的人群，可用莲子心和绿茶泡水喝。

野菊花：降肝火

踏青古时叫探春、寻春等，即为春日郊游，也称“踏春”。清明踏春由来已久。

梨汤：降肺火

因吃得太撑或穿得过暖等引发肺火，导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等人群。除了煮些梨水并保证充足睡眠外，在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

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