今日清明莺飞草长春和景明
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今日 我们迎来——清明 二十四节气中只有清明 既是节气又是节日 桃花绽放，杨柳泛青 莺飞草长，风轻雨润 处处给人清新明朗之感 “清明”由此得名 阵阵和风吹绿原野 百花争先恐后挂上树梢 丝丝细雨浸润大地 绘成一幅诗意清新的水墨画 梨花风起正清明 游子寻春半出城 郊野嬉戏，放飞心情 此时正是踏青赏春的好时节 清 明 ●● 清明三候 一候桐始华 纯白的桐花迎风开放 花开花谢、几许年华 （图片来源 网友供图） 二候田鼠化为鴽 万物向阳而生 喜阴的田鼠回到洞中 三候虹始见 七彩霓虹架桥 定格时光最美瞬间 （图片来源 网友供图） 清 明 ●● 清明习俗 植树作为二十四节气之一，清明在仲春与暮春之交，清明一到，气温升高，是种植庄稼的最好时节，于是就有了“清明前后，种瓜种豆”“植树造林，莫过清明”的说法。 祭祖清明不仅是节气，也是我国一个重要的传统节日，主要纪念仪式是扫墓，扫墓是慎终追远，敦亲睦后及行孝的具体表现。 踏青古诗“踏青结伴过南塘，二月春风夹路香。蜂蝶紧随衣袖舞，田野十里菜花黄”，描述的就是清明节亲近自然、踏青春游的民俗风情。 荡秋千这是我国古代清明节的习俗。古时的秋千多用树桠枝为架，再拴上彩带做成，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板。荡秋千不仅可以增进健康，而且可以培养勇敢精神，至今仍为人们特别是儿童所喜爱。放风筝每逢清明，人们不仅白天放风筝，夜间也放。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。 清 明 ●● 清明诗词 清 明 ●● 清明养生 多穿几件，有备无患 清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。 饮食宜清淡，少吃发物 清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。 饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。 菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪 清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。 多睡不是解决春困的办法 要解决春困，多睡反而不是办法。不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。 多活动，保持心情舒畅 从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，尽量多活动，还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。 （图片来源 网友供图） 清 明 ●● 清明提醒 清明扫墓 是对祖先的“思时之敬” 这一习俗从唐朝开始盛行 相传至今 人们铲除杂草，放上供品 于坟前上香祷祝 或简单地献上一束鲜花 寄托对先人的怀念 清明节是祭祀扫墓的高峰 大家在扫墓祭祖时 要注意防火安全 今年按照疫情防控要求 全区部分地区 暂停清明节期间的现场祭扫活动 提倡居家追思 网络“云”祭扫 在此提醒大家 合理安排行程，减少不必要出行 坚持做好个人防护，少聚集 严格落实个人防控责任 倡导文明、简约的祭祀新风尚 记者/新华社、人民日报、人民网、科普中国、中国教育报 |
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