春天，无论天气好坏。

自己在家中根据自己的口味喜好自制一杯私人定制养生茶，约上三五好友或是与家人共享，

让喝茶本身更添一份养生的意味。

一点小创意，泡出茶杯里的健康春味。

春季养生

茶

玫瑰花茶

舒肝解郁

—玫瑰花—

玫瑰花是很好的药食同源的食物，平时常用它来泡水喝，能达到美容养颜，通经活络，软化血管，调和肝脾，理气和胃的效果。尤其是月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状，都可以得到一定的缓解。

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花茶，安抚稳定情绪。

泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

大枣枸杞菊花茶

健脾解毒

—大枣、枸杞子、菊花—

枸杞子、菊花为中医常用药，共用具有清热解毒，养肝明目，益肾填精之效，滋补先天之本；合用大枣补中益气，兼以养血安神，培补后天之本。三者合用代茶饮，有清热解毒，健脾益气，养肝益肾之效。

泡茶时宜把大枣掰开，不然很难泡开。大枣清炒或者焙后，更增大枣甘温之性，同时泡茶时枣香也更加浓郁，更易析出营养成分。菊花的选购以选取那些摸起来松软、顺滑的，且花瓣不零乱、不脱落的菊花为标准，这种菊花应该是刚开放的时候摘下的。平时说的贡菊、杭白菊都是可以的。或者以辛、苦的野菊花，较之菊花味苦，可以解毒，通过和大枣配伍也可以制约其寒性。枸杞子要颜色红润，颗粒饱满，个头越大越好。

枸杞直接泡茶饮难以全部析出有效成分，造成浪费，建议饮茶后将枸杞子全部嚼食。

阿胶蜂蜜茶

养血生津

—阿胶、蜂蜜—

阿胶主打补血，重点作用在滋阴润燥；蜂蜜主打补气，重点作用在润肠通便。一血一气，一滋一滑，两下里亲密合作，滋养功效倍增。

阿胶与蜂蜜搭配制成的阿胶蜂蜜饮对于体弱者尤其有益。身体盛则气血充沛，身体弱则气血不足，坚持久服阿胶蜂蜜汤，养血生津。春天的气候特点易引肝火亢盛，也就是我们常说的肝火旺。肝火旺会导致很多上火症状，除了口苦、便秘、情绪烦躁，还有可能促发血压升高，甚至在情绪激动时引起中风。

春季的养生原则以养肝为先，饮食上应做到少酸增甘。甘味食物有助于补益脾胃之气，帮助人体抵御肝气侵犯。阿胶与蜂蜜，都是味甘性平。春季常饮阿胶蜂蜜茶，正是对症的疏导与调理。

红糖姜茶

暖宫益气

—红糖、生姜—

从中医的角度来说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。是女性必备的一种营养品。每天食用适量的红糖，不仅可以增加身体需要的多种营养，而且还有补血、益气之功效。生姜也是药食两用之佳品，生姜能发汗解表，温中止呕。

日常生活中，常用红糖跟生姜的搭配熬煮来缓解女生宫寒。红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕，这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。但是需要注意的是，平常就要多喝喝，不要等痛的时候才喝。

另外红糖姜茶还能去除胃寒，暖胃。胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯的同时可以适当以红糖姜茶来调理胃寒的病症，恢复健康脾胃。

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五

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茶

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