俗语说：“肝好人不倒”。肝脏负责人体脂肪、蛋白质、糖类这三大营养物质的消化吸收，一旦出现了毛病，人体的健康就会出现隐患。所以，及时发现肝脏病变的信号很重要!

肝不好，脸会出卖你：

征兆1：容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2：粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3：伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4：鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5：脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。

这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

警惕肝脏杀手！

1、睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、暴饮暴食

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

3、过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

4、不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

5、早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

根据中医五行理论，肝与自然界的春气相对应，肝属木，具有生长、升发、条达舒畅等属性，与春季万物复苏、阳气生发相适应。因此，春季养生重在养肝。

肝在志为怒，喜条达而恶抑郁，春季人体新陈代谢加快，如果发现自己最近易怒、做事“毛毛躁躁”时，要尽量做到心平气和、忌急躁，避免肝火太旺、肝阳上亢，或肝气郁结，久致肝病。所以，春天宜重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

肝开窍于目，受血而能视，肝的经脉上联于目系，只有肝的精血循着肝经上注于目，才能使眼睛“炯炯有神”。

春季养肝吃些什么才能清肝明目、疏肝养血呢？

●枸杞

枸杞子味甘性平，为滋补肝肾、养血补精、明目之良药，对于肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软、视力减退等都有一定辅助功效的，且能滋阴润肺而止咳，“保温杯里泡枸杞”，工作养生两不误！

●白菊花

春季多伴有肝火旺盛的表现，白菊花茶长于疏散风热、平肝明目、养肝护肝，对于外感风热或温病初起引起的发热头痛、肝阳上亢引起的头晕、肝火旺盛引起的目疾等都有很好的辅助疗效。另外，菊花分黄菊花、白菊花、野菊花等，春季清肝明目，还是首选白菊花哟！

●黑芝麻

中医五行中，肝属木，肾属水，水能生木，木赖水生，肝肾相生密不可分。黑芝麻味甘性平，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。可用于肝肾精血不足引起的头晕眼花、须发早白等，也可用于血虚津亏引起的肠燥便秘。黑芝麻药性平和、味香可口，乃食疗佳品。

小贴士

春天肝气盛，易伤及脾胃，脾属土，土旺得木，方能疏通。所以，日常饮食应选择清淡平和、富有营养的甘、温之品，如豆芽、葱、香菜、白菜、大枣等。油腻、辛辣等食物容易生湿、生热，湿热内蕴影响肝气疏泄，故应避免。