处暑，是二十四节气之第十四个节气，为"出暑"，是炎热离开的意思。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍然炎热，但已是呈下降趋势。

处暑时节，湿热仍在。人体全身都可能因湿热而出现各种小症状，当湿热盘踞人体内部会引起炎症。例如：面颊长痘、妇科炎症、男科炎症等，都可能是湿热引起炎症的表现。

处暑过后天气转凉，中午热、早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。因此，处暑节气是个“多事之秋”，处暑养生要注意。处暑，用一壶好茶润肺防燥！处暑饮食三推荐！

处暑饮茶

（1）祛痘排毒茶

材料：马齿苋10克、蒲公英根10克，喜饮茶者加白茶6克

做法：沸水冲泡

功效：清湿热，也适合鼻部、面部经常长痘，经常便秘的人饮用

（2）菊花茶

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎等症状。此时水分的摄取尤为重要，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，帮助清热解毒、滋阴润燥。

（3）乌龙茶

处暑适合饮一杯润肺防燥、抗秋乏的乌龙茶，乌龙茶中的有益成分可以缓解秋燥，而香气馥郁的茶汤则可以消除身心疲劳。

（4）黑茶

选择告别秋膘、调脾胃的黑茶也是一个不错的选择，黑茶中的微生物及有益菌可以帮助肠胃蠕动，排出体内毒素，调理脾胃。

处暑饮食

处暑是由夏天的酷热向秋天的凉爽过渡的节气，饮食养生当注重清、润二字。清凉润燥宜多吃甘润多汁的食物。给大家推荐三种。

（1）百合

百合味甘微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效。多食百合，可以帮助肺脏抗击毒素，是一种非常理想的解秋燥、润肺阴的佳品。

（2）梨

梨能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

“处暑秋梨最养人”，梨是秋季最好润肺食物之一。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

（3）银耳

银耳味甘淡性平，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。且银耳为药食两用之品，能清肺之热，养胃之阴，补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和滋补润泽作用。

处暑养生小贴士

处暑养生要早睡早起，处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。