清朗气节，是肝气升发之时。

而肝气的升发，依赖于脾胃化生的精微营养。

是以，养肝重在健脾！

山药味甘性平、健脾益气，时常食用可提升机体的免疫力，还能灵验抗御胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发。烹调时用来煮粥或炒菜都可。

大枣不但对脾脏无益，还能补气养血，特别适当女性。通常也许用大枣来煮粥或是沏茶。

所谓“春韭贵如油”，韭菜在春季品质最佳。

况且韭菜是温性的，含有丰厚的炊事纤维，能辅助人体生发阳气，在补肾的同时，还能起到减速朽迈的影响。

春季吃点韭菜炒鸡蛋或是韭菜盒子，都很不错。

清朗骨气时假如怒火太旺会引燃心火，这两堆火如果一并烧起来题目可就大了，好比简单浮现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。

苦菊能清热去怒火，有抗菌、解热、消炎、明目等影响，洗净往后凉拌就很好。

清朗气节的野菜性偏凉，有清热解毒的影响。

此中，马齿苋是最时兴的。把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚蛋的水焯大概一分钟再捞出来，并切段放入盘中。

吃时也许拌些蒜泥，再加之醋和姜，云云还能中庸野菜自己的寒性。

清朗气节阳气生发，此时很简单让五脏“上火”。各式降火的茶饮别用错了。

这种人群会因惊愕、心机太重等起源激发心火，而浮现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮，可用莲子心和绿茶泡水喝。

这种人群因焦虑心机、休眠品质不好等起源激发怒火，致使头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。可用野菊花泡水并坚持心境愉快，还要留神别熬夜。

这种人群因过食油甘美味，或偏疼辣、甜等重口味饮食，激发胃火，致使口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。

除了平常多喝一些绿豆粥外，更要少吃过于甜腻的食品，多吃些黄绿色蔬菜与气节瓜果，且应留神口腔及脸部明净。

这种人群因吃得太撑或穿得过暖等，激发肺火。致使咽干痛苦、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干枯、发热、鼻出血等。

除了煮些梨水并保证充溢休眠外，在饮食上也许吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食品。

少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

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