你知道春季有养肝的说法吗？而明代的医学名家张景岳曾经说到：“春应肝而生。”中医讲究顺应天时，要顺其自然，在春季对应的就是肝脏，在春季养肝就会起到事半功倍的效果。

肝脏有代谢、排毒的作用，如果肝脏功能减弱，排毒功能相应的就会降低，就无法及时帮助身体排出毒素，身体就会出现各种问题。不过我们要知道生活中有哪些行为会伤害肝脏健康，了解清楚之后，就要避免这些习惯。

为什么熬夜会伤肝？

晚上11点到1点这个时间段是肝胆的排毒的时间，也是肝脏修复的时间，这个时间段进入睡眠状态，就能帮助肝脏造血，藏血，身体才能健康。但是，如果长期熬夜，就会影响肝脏健康，导致睡眠质量变差，肝功能受损。

为什么喝酒会伤肝？

喝酒会伤肝，这是很多人都知道的事情，因为人在喝了酒之后，酒精会经过肝脏解毒和代谢。摄入酒精过多，就会降低肝脏功能，毒素无法及时排出体外，堆积在体内，就会形成酒精肝，增加患肝病的几率。

为什么抑郁会伤肝？

中医讲，肝主情志，一个人如果长期处于压力过大的状态下，人的精神就会紧张。长期如此，人就会抑郁，容易发怒，就会引起肝气郁结，就容易出现胃痛、头痛、精神不振、食欲不佳等问题。

为什么久视伤肝？

中医讲，肝主目，由此可见，眼睛健康与肝脏是有很大关系的。长时间的用眼过度、久视，就会对眼睛造成伤害，肝脏造血功能就会变弱，影响肝脏健康。

如果你也有以上这些行为，请立即停止，俗话说：“养肝就是养命”。生活中养好肝脏，请记住“四个一”！

一睡

在《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，晚上11点到3点是养肝的最佳时期，这个时候如果能进入深度睡眠，会增加进入肝脏的血流量，帮助修复肝脏的细胞，提高肝脏功能。所以，春季养肝，做到晚睡早起，不过这里的晚睡也是指晚上10点左右就要上床睡觉了。

一按

在足背第一、二跖骨结合部往脚背方向推至最高点前的凹陷处有一个穴位叫太冲穴，这个穴位是肝经上的穴位。肝火旺盛的人、脾气暴躁的人、经常熬夜的人，如果按压太冲穴会感觉有刺痛感，在平时没事的时候按压左右脚上的太冲穴，可以消肝火，调动肝经的元气，提高肝脏功能，养护肝脏。

一拉

俗话说：“筋长一寸，寿长一年”，春季拉筋，早上起等到太阳出来，可以去到公园里，不仅可以呼吸新鲜的空气，并且在公园里拉拉筋，有利于身体健康。具体方法：取站立，双腿并拢，双手自然垂直放于身体两侧，右手缓缓向上举起，身体慢慢向左侧拉伸，要感觉身体右侧的经络有一种紧绷感，停留五个呼吸，然后回正。再换另外一侧，用同样的方法去做，一左一右为一次，共做9次。

经常做这个动作，可以促进血液回流，疏通淤堵的经络，帮助疏肝理气，对养护肝脏也起到了非常大的好处。

一茶

取菊花、金银花、决明子、枸杞等各适量，放入杯子里，加入开水冲泡五分钟，即可饮用。

菊花具有益气、散热、解毒、平肝、明目等功效，所以用菊花搭配其他药食同源的草本植物一起泡水喝，清肝毒、消肝火，养肝更护肝。

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