最近几天，小编直有种想死的冲动，因为天气太过干燥，小编吃辣又比较多，导致上火比较严重。喉咙发炎就算了，还引发了便秘，上厕所直灾难，一上就是一个小时，拉不出的感觉真的太难受了，拉出来还带着血丝，真的太痛苦了。所以大家一定要多加注意，上火、便秘虽然不会出什么大问题，但是也是难受得要死。大家在平时的生活习惯中一定要注意这几点：

1.饮食一定要清淡

现在这个天气真的很干燥，一不小心就容易上火，所以平时千万要少吃辛辣、油的食物，像烧烤啊、火锅啊这些东西，这几天就忍痛戒了吧，多吃一些水果蔬菜，多喝水。

2.不要太急躁

因为天气因素，大家很容易产生心烦意乱的情绪，一旦发生点什么，就容易发火，急躁，这个时候一定要静下心来，淡定一点，让自己平静下来，不然很容易上火。

3.补充的水分不够

我们平时在办公室忙起来就很容易忘记喝水，但人体本来平均每天就需要—毫升的饮水量，秋季干燥则需要水分就更多，所以即使再忙也要喝水，而且要多喝水，这样才能降火去火，排毒。

除了注意这些生活习惯外，我们还可以用以下材料泡水喝

1.金银花

金银花性寒，用它泡水喝有清热解毒的功效，还能抗炎杀菌，上火容易引发喉咙发炎，扁桃体发炎，金银花能预防喉咙里面的病原菌生长，预防咽喉发炎、扁桃体发炎。

2.菊花

菊花中有很多种可以抵抗病原体的微量元素，将野菊花晒干泡茶喝，有清肝明目，解毒消炎的作用，而且菊花中还富含维生素、铁、锌等微量元素，可以美容养颜。

3.蒲公英

蒲公英含有丰富的维生素和矿物质，用它泡水喝，能预防胆固醇增高，蒲公英有“尿床草”之称，有利尿、缓解消化不良和便秘的作用。

用这些一起泡水喝，不仅能缓解便秘的问题，还能缓解咽喉肿痛，嗓子发炎，不过现在有直接将这几种材料混合在一起制成的金银花菊花润喉茶，里面除了含有这种材料外，还含有薄荷、金桔干、甘草、桔梗等，对咽炎也有一定的帮助，直接用它泡水喝，水也变得更有价值。

大家平时的工作比较繁忙，很难兼顾到身体，但是身体是革命的本钱，没了健康，你工作再好也没用，所以平时一定要多注意身体，拥有健康的身体，才能拥有美好的生活。