“我太难了”这段时间成很多人的口头禅，由于不注意调理，有的人表示自己的膝盖有些不适，一些活动也受限制！

为什么会膝盖疼痛？膝关节疼痛原因是什么？

1、膝关节退行性病变

随着年龄的增长，机体的关节也会随之慢慢发生退化，据统计，超过50岁的人基本上膝关节都有退变，超过60岁的人，有70%以上的人存在膝关节滑膜炎，超过70岁的人则几乎都存在膝关节滑膜炎的问题，而膝关节滑膜炎最为常见的表现就是膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。

2、生活模式发生改变

随着社会的发展，人们的生活水平在不断的提高，生活模式、工作模式上也发生了巨大的变化，很多人由于长期缺乏锻炼，加上暴饮暴食导致身体体重严重超标，这对于膝关节来说，是一个十分大的负担，会加速关节磨损，从而导致膝关节疼痛的症状，产生膝关节滑膜炎。

3、不正当的锻炼方式

适当的进行体育锻炼对于关节来说是有好处的，然而，长期过度、剧烈的运动，又或者是没有按照正确的方法进行锻炼，这往往会造成一种物极必反的后果，膝关节非但得不到锻炼，反而因此而受到了非常大的损伤。

如果大家了解滑膜炎的症状，就能在膝关节出现疾病后及时发现，避免错过最佳的治疗时机。

1、重度症状：会出现关节肿胀以及比较显著的疼痛症状，并且还有伴有积液、骨刺以及游离骨等情况。

2、一度症状：以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

3、二度症状：关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

滑膜炎严重的会导致瘫痪，所以一定要重视，那么，滑膜炎该怎么对付呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、冰糖菊花

食材：野菊花20克，冰糖15克。

做法：把野菊花放进一锅清水当中，然后去煮，煮至有10分钟的时候，把冰糖放进去，然后再煮，最后有10分钟吧就可以了。隔一天喝一次，因为菊花是寒性的，不要多喝。

作用：清火、利尿。

2、保守

颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。

现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。

膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。并且功效还不错！

3、粗盐+生姜

首先准备一斤粗盐、一块生姜、两根葱头，一起倒入锅中炒热，然后装到布袋子三分之二的地方，扎紧口后热敷腿部（避免烫伤，可在布袋上多放几层毛巾），粗盐能发汗消炎，利用高温扩张皮肤，达到活络经脉，驱风祛寒的功效。

一些针对膝关节的锻炼，也能缓解疼痛，加快恢复，但是注意，急性疼痛期不要做！

1、单腿弹力带伸展

保持活动的那条腿与地面垂直，然后，慢慢抬起小腿，每条腿重复10次。

2、钟盘练习

想象自己站在一个钟表的重心，从12点位置开始，在钟盘上规划出7个整点，用脚尖去触碰那个时间点。

3、静蹲。

后背靠墙，双足分开与肩同宽，墙面与身体保持40～50厘米的距离，小腿与地面垂直，大腿小腿之间的夹角不要小于90度。每次坚持30秒，每天10～15次。

4、空中蹬自行车。

平躺在床上，双腿抬起，两腿进行一屈一伸的运动，像蹬自行车一样缓慢运动。每次30下，每天3～5次。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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