还在穿露洞裤子，或者超短裙吗？立冬了，大范围降温如期而至。不多加注意，你们的膝关节能受的住吗？现在的年轻人，有这样的思想可不对，就是常说的，只要风度，不要温度，你们不要温度的话，你们的膝关节会不愿意的，不仅在年轻的时候，再上了年纪后会出现滑膜炎的！

当滑膜发炎后，常常会出现以下这2个反应：

（1）、发生水肿、增厚，患者在走路时,有时候增厚的滑膜就会卡在关节缝里，产生疼痛，严重的滑膜形态改变还会侵蚀关节软骨，造成膝关节骨性关节炎。

（2）、滑膜不再分泌粘稠的润滑液，而是开始分泌大量稀释的关节液。所以整个关节从外观来看变得特别肿大，患者自己也感觉膝盖里面胀胀的，局部皮温也会升高。

滑膜炎的危害：

1、瘫痪：这种多出现在滑膜炎严重的时候，因为膝盖长时间受到腐蚀，积液增多，最后就导致了瘫痪的出现。

2、风寒入侵：膝盖部遭受外部跌打损伤，半月板损伤，韧带拉伤，骨质退化等因素时会在一定程度上影响膝关节的功能和肢体障碍，再加上膝关节遭受风寒、湿邪入侵等引发经络堵塞，膝盖疼痛，从而引发滑膜炎。

3、骨质退化上了年纪，什么都会不如从前的，身体的每一个部位都会发生变化，包括今天所讲的疾病，滑膜也是在慢慢发生退化。

滑膜炎的日常有效治疗：

1、冰糖菊花

食材：野菊花20克，冰糖15克。

做法：把野菊花放进一锅清水当中，然后去煮，煮至有10分钟的时候，把冰糖放进去，然后再煮，最后有10分钟吧就可以了。隔一天喝一次，因为菊花是寒性的，不要多喝。

作用：清火、利尿，消炎止痛。

2、花生排骨汤

材料：排骨一大块，花生米少许，姜，料酒，盐，陈皮。

用法：先将排骨洗净处理好，之后先往锅里加上水，把剩下的食材都要入锅，接着大火开始煮，然后用小火慢慢的熬，直至煮烂就好了。

功效：可以强筋健骨，对滑膜炎有一定的效果。

日常生活中如何预防滑膜炎?

1.避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

2.控制体重过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。

3.适当运动，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢;适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

4.注意保暖，避免受凉要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。

5.合理膳食，避免酸性物质摄入过量，饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

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