天气逐渐变热

一到热

就吃嘛嘛不香

胃口蹭蹭往下降

（这让吃货怎么活）

虽然能瘦点

但，夏季胃口变差

真的没问题吗？

安啦

除了个别“天赋异禀”的人群

普通人或多或少都会出现

胃口变差的情况

这是因为

于是

就造成了肠胃功能的紊乱

以及食欲下降

-----我是需要转折的分割线------

不过，

若是胃口一直不好

人还没精神

这，就不正常了

小心是疰夏

什么是疰夏？

来，跟着小编念一念这个词

疰（zhù）夏

疰夏，

（其实就是我们平时说的“苦夏”）

这是中医范畴内的一种季节性疾病

食欲不振

是它的主要症状

可分为两型：

（来，对照下是不是已经得病了）

▼

①暑伤气阴型

感觉有点发热

但体温测量却是正常的；

身体日渐消瘦，

心里烦躁，懒得开口说话。

②暑湿困脾型

明明口渴

但却一点也不想喝水；

心口发闷，脑袋发胀

喜欢睡觉，但还是疲倦。

Ps：体质虚弱、对环境温度不能适应的

儿童和老年人是最易得疰夏的

看起来似乎没啥危害

但任其发展

可是既伤胃又伤身滴~

好在

通过饮食调理

就能摆脱它

要赶走疰夏该怎么吃？

首先

有三大原则要遵守：

清补为佳，少食冷饮，注意补钾。

具体怎么做？

↓↓↓

1.

主食

吃不下饭

那就改吃易消化的粥和面

如：绿豆粥、荷叶粥、莲子薏米粥等杂粮粥

既清凉消暑也能补充膳食纤维

Ps：间或吃些凉面也不错，但要注意制作过程的卫生哦！

2.

鱼肉

要清淡

但也不是丁点儿油腻都不沾

可多吃：鸭肉、鲫鱼、鳗鱼、瘦猪肉等

不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身

3.

果蔬

夏天防缺钾

最方便的就是多吃新鲜果蔬

首选：芹菜、香蕉、毛豆

另外，西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、鲜藕等

也有较高的含钾量

4.

饮水

冷饮虽消暑

还是不宜多喝滴~

喝茶是个不错的选择

祛暑、补钾一举两得

喝不惯茶、白开水又没味道

叫人怎么戒得了冷饮嘛~

那

有没有试过自制美味又健康的饮料呢？

↓↓↓

说明，单靠“吃”

是没法赶跑疰夏了

最后再唠叨一句：

除了饮食调理外

适当的运动如游泳、跑步等

也都是有助于缓解疰夏的

（胃口不好可不是偷懒的好借口~）

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