晴朗气节，阳气生发，肝气应时，影响脾胃，此时的饮食起居也该跟着气节变一变了！

晴朗先后，少吃凉食

一些地域还保存过寒食节的习俗，即不生火做饭，只吃冷食。不过中医以为，这类做法并欠稳当。

春季与五脏中的肝脏相对应，晴朗先后，属于肝气应时，特别轻易克伐脾胃，于是脾胃功效相对要弱些，如果此时过量吃寒凉的食品，会对脾胃形成不良影响，不利于食品一般消化和摄取。

不只这样，近来宇宙大部份地域的气温也是忽高忽低，日夜温差也处于对照大的阶段。这类状况下，人体肠胃会对照敏锐，尤为是那些有慢性胃炎、胃溃疡的人，多吃寒凉的食品或者更轻易诱发疾病，以是要晴朗先后，依然倡导少吃凉食。

晴朗气节，常吃二甜

晴朗气节，倡导众人能够多吃些甘味食品来滋养脾胃，既利于春季阳气的生发，也对肝气的疏泄有辅助。最值得推举的便是山药和大枣了。

山药　味甘性平、健脾益气，常常食用可抬高机体的免疫力，还能有用抗御胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜都可。

大枣　不只对脾脏有甜头，还能补气养血，尤为适当女性，也许煮粥食用或者是切碎沏茶喝。

晴朗气节，常吃三菜

韭菜　所谓“春韭贵如油”，韭菜在春季品质最佳，能抬高机体免疫力，还能排身世体毒素。并且韭菜是温性的，含有充分的炊事纤维，利于人体生发阳气，在补肾的同时，能起到减速朽迈的效用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子，都很不错。

苦菊　晴朗骨气时如果怒火太旺会引燃心火，这两堆火如果一并烧起来题目可就大了，例如轻易涌现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去怒火，有抗菌、解热、消炎、明目等效用，碧绿的，微苦，很爽口，洗净往后凉拌就可以吃。

马齿苋　晴朗节也是踏青的好节令，良多伙伴喜爱采些野菜。野菜性偏凉，有清热解毒的效用。此中，马齿苋是最时兴的。把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚蛋的水焯大致一分钟再捞出来，并切段放入盘中。吃时也许拌些蒜泥，再加之醋和姜，如许会起到驱寒的效用。

晴朗气节，常饮四汤

晴朗气节阳气生发，此时很轻易让五脏“上火”。各类降火的茶饮别用错了。

莲子：降心火　这类人群会因惊慌、情绪太重等起因诱发心火，而涌现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮，可用莲子心和绿茶泡水喝。

野菊花：降怒火　这类人群因烦躁心绪、休眠品质不好等起因诱发怒火，致使头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。可用野菊花泡水并维持神采兴奋，还要细致别熬夜。

绿豆粥：降胃火　这类人群因过食油甘美味，或偏疼辣、甜等重口味饮食，诱发胃火，致使口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。除了常日多喝一些绿豆粥外，更要少吃过于甜腻的食品，多吃些黄绿色蔬菜与气节瓜果，且应细致口腔及脸部明净。

梨水：降肺火　这类人群因吃得太撑或穿得过暖等，诱发肺火。致使咽干痛楚、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干枯、发热、鼻出血等。除了煮些梨水并保证足量休眠外，在饮食上也许吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食品。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。

起原：华夏经济网