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节气

夏

至

医院贴三伏贴

红星路那点儿离我们屋头飞远，我们娃儿又不在家，天气又热，没人送我去，我还在纠结啊……

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医院康复医学科

即将在龙潭院区上线！

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夏至小百科

夏至是二十四节气之一，一般在公历6月21~22日交节。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。

中医养生保健讲究顺应四时变化，夏至开始，阳极阴生，此时要顺应阳盛于外的特点，注意保护人体阳气。我们可以从四方面加以调护，维护机体健康状态。

起居调养

根据夏至时节阳盛极、阴始生的特点，宜晚睡早起。中午可小憩，缓解疲劳的同时还可避免暑热侵袭。

由于夏日炎热，室内使用空调时，要避免室内外温差过大，以防风热感冒。

温水冲澡可缓解暑热、消除疲劳，清洁身体的同时还有改善睡眠、增加抵抗力的作用。该引起注意的是，夏季不可过于贪凉，适度出汗是解决暑湿很好的方法。

运动调养

夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气凉爽，可以采用健步走、慢跑、太极拳等运动缓和的项目进行体育锻炼，宜避开烈日炽热之时且不宜做过分剧烈的活动，以免汗出太过，损伤阳气，耗伤阴气，且运动后不可用冷水淋浴或冲头。

饮食调养

夏至后天气日趋炎热，容易出汗，饮水较多，胃里的消化液被稀释和相对减少，容易造成消化功能减弱、食欲不佳，尤其在过食生冷肥甘厚味后，更易损伤脾胃，造成消化不良。

所以，夏至后，应以清淡饮食为主，冷食不宜多吃，贪多必损伤脾胃阳气，令人吐泻。可食用绿豆汤、西瓜、乌梅汤等用来解暑，但不建议冰镇食用。

夏至时，天气炎热，人体代谢增强，营养消耗增加，需要加强蛋白质的补充；

可适度吃些苦味食物，能清泄暑热，增进食欲；

适量增加酸性食物的摄入，以起到收敛止汗，预防出汗过多而耗气伤阴，同时还有生津止渴、健脾消食之功；

多吃一些容易消化的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物对身体有益。

精神调养

《灵枢·本脏》曰：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”嵇康《养生论》也说过：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”正所谓“心静自然凉”。

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，心静自然凉最是保证”阴阳平衡”，降低心血管疾病发作风险的关键。

中医治未病——冬病夏治

“冬病夏治”，是因为此时夏季的人体和外界阳气盛，冬天好发的疾病，在夏天进行治疗，使病人虚阳恢复正常，增强抗病能力，从而预防和减少疾病在冬季的发作。此时可以选择中医学里的三伏贴、三伏灸、三伏针等多种手段来治疗。

三伏天养生降暑饮品

01

三花饮

顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。

02

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。

薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿;荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

03

三仙饮

取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。

土茯苓能够清热解毒以除湿;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒。这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，以免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。

特色养生治未病

01

三伏贴

中医认为冬天人体气虚、阳气不足，像老慢支、哮喘等疾病往往在冬天诱发或加重，称这些病为“冬病”。而夏天，人体阳气充沛，趁此时机，将中药贴敷于穴位，鼓舞正气，调和阴阳，发挥“缓治其本”的作用，达到“不治已病治未病”的效果。穴贴主要穴位：神阙、关元、气海、肺俞、肾俞、脾俞，足三里等。

02

三伏灸

三伏灸是一种在三伏天进行的天灸疗法，它遵循顺时养生，冬病夏治的原理，趁着夏季三伏天自然界阳气大盛，人体腠理大开之时，使用艾灸疗法，可以调理冬季易发的疾病和养生保健。主要适用于两类疾病：一类是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染（咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒；一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。

03

温针灸

温针灸是针刺与艾灸相结合的一种方法。即在留针过程中，将艾条置于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。每次燃烧1-3壮。在夏季时用本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。

康

复

医

学

科

医院康复医学科成立于年，年5.12汶川地震和年4.20雅安地震作为“四川省地震伤员医疗康复分中心”为伤员开展救治工作。现有成员76名，博士2名，硕士研究生18名，主任医师3名，副主任医师2名，康复医师9名，中医医师9名，中医治疗医师11名。秉承中西医结合康复理念开展康复治疗，其中重建生活为本的作业治疗技术、假肢矫形技术、心理康复技术、职业社会康复技术（包括医务社工）是国内、省内先进的优势特色技术。以中医“治未病”思想及中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主导的的中医诊疗模式，是我科中医治疗的特色。

神经康复：开展脑卒中、颅脑损伤、脊髓损伤、周围神经损伤中西医结合康复治疗；包括帕金森病；面瘫；运动神经炎；偏瘫；言语及吞咽障碍；认知功能障碍等。

肌肉骨骼及创伤康复：开展骨折术后、关节置换术后康复；手外伤康复；各种痛症中西医结合康复；

心肺康复：多科合作建立“心脑血管疾病防治协作基地”,开展重症康复。开展如慢阻肺、支气管炎、肺炎、慢性心衰等疾病心肺功能康复。

烧伤康复：与烧伤科合作建立了“四川省烧伤研究所烧伤康复研究室，开展成人及儿童烧伤康复。

中医治未病及健康管理：包含妇科调理、肥胖管理、中医体质及经络检测、中医五术（中药、针法、灸法、推拿、导引）为主开展亚健康及病后人群中医特色调理治疗。

开展特色诊疗：

1、失眠调理（手法、针灸、音乐疗法、香疗、药枕）；

2、肥胖调理、产后及病后体虚调理；

3、胃肠功能紊乱；

4、妇科调理（月经不调、痛经、盆腔炎、子宫肌瘤、盆底康复等）；

5、脊柱调理；

6、特需治疗体验。

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排版：李劲松

文字来源：张鑫（康复医学科）

图片来源：千库网康复医学科

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