一年之计在于春，春意萌动，万物生长的同时，呼吸道过敏性疾病、肠胃疾病、心脑血管疾病等也频发。此时养生，不仅能有效避免疾病找上门，也能为健康打下基础。但是这几大养生禁忌可千万别犯：

上火就吃清火药？

春天是阳气升发的季节，“燥”是一大特点，而春火最易烧头面部。因此，很多人都会出现口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状，对此，最先想到的“灭火”方式是吃清火药、解毒丸。

但中医表示，火也分虚实，要根据“火种”来灭火，如果虚火用实火的方法调理，就会出现问题，导致阳气亏损严重。

※实火的症状：

①眼睛红肿、眼屎增多；

②尿少色黄、便秘；

③鼻出血、牙龈出血；

④口咽干燥、咽喉肿痛；

⑤舌质红、舌苔黄；

⑥口角糜烂（虚火也有）。

对于实火，专家推荐了一个简单易行的代茶饮。

代茶饮

决明子和菊花的比例是1:2左右，冲泡饮用即可。野菊花清热解毒、疏风清热；决明子也有清肝明目、润肠通便的作用。

提示：当实火的症状减轻后就要立即停止饮用，不能将此茶饮当做长久的保健茶饮。

※虚火的症状：

①双目干涩、视物模糊；

②潮热盗汗、腰膝酸软；

③咽痛而不红肿；

④舌头光红无苔或嫩红少苔；

⑤口角糜烂（实火也有）。

随着年龄的增长，一些慢性病会加重，更容易出现阴虚火旺，所以老年人在春季尤其需要注意。

专家给我们介绍了一个滋阴降火的食材——桑葚。

据本草纲目记载它：“单食，止消渴，利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。”

另外，多喝水，多吃水果、蔬菜都有利于缓解春燥。

春季养肝

多吃酸和动物内脏？

春季宜养肝，而中医有“五味入五脏”的说法，而肝对应的正是酸。

1.宜少酸增甘

酸味入肝没错，对于肝阴虚的人春季适量吃一些酸味食物，可以使阴血更足，对人体有益；但是针对肝火过旺的人，如果再吃酸味食物补肝，无异于火上浇油，容易伤害脾脏，影响肠胃功能，不易于消化吸收。

春季养肝更注重“少酸增甘”，即多吃健脾益气的食物，如南瓜、莲子、红薯、山药等。

2.不能一味地以形补形

中医有“以形补形”的说法，吃点动物肝脏能养肝？

医生表示，吃动物肝脏能给眼睛补充营养，改善眼疾，如眼花、夜盲等症状；但是，动物肝脏脂肪含量高，还可能暗藏各种毒素，可能会加重肝脏负担。因此，并不推荐经常食用，不如吃些应季野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英等，保健功能也不错。

专家提示，春季养肝最重要的是“养神”。抑郁或者易怒的情绪容易损耗肝脏，不妨多出去走走，放松心情，气血通畅了，脏器工作正常，免疫力也提高了。

图文编辑

哈尔滨老年活动中心

图文来源

百姓堂广场舞

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