春季肝火旺，我们身体的肝血大多都用来压制平衡旺盛的肝火了，分给眼睛的很少，如果这时候再做一些耗损肝血的事儿，比如熬夜，用眼过度，那么眼睛会越来越干，越来越难受，视力也会受影响。并且年龄越大，那么这个问题越大的严重，那么在春季，有哪些适合中老年人缓解这一情况，护眼的美食呢？

今天我们重点推荐两款——桑葚和菊花

桑葚

《随息居饮食谱》中说，桑葚能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火”。简单来说，就是补肝血，滋肾阴，肝血充盈，自然我们眼睛养的也好。

桑葚味道酸甜，既能生津血又能避免津血的耗散，一方面甘酸化阴，生津止渴也生血。酸甜口的东西，本身就是能生津止渴的。脾胃是生化之源，甘酸化阴，“血乃水化之”，津液足了，肝血也更足。另一方面，酸敛肝，甘缓肝，可以避免肝血的耗散。

所以咱们用眼过度，经常熬夜的人，肝血很容易耗散出去，就非常适合吃桑葚了，桑葚补肝血不错，但是有一个缺点，就是有点汗。故而我们可以做成桑葚膏来吃，或是和甘温的食材搭配，做成热茶。

菊花

菊花能排我们肝的热毒，泻肝热，很适合生活中经常大动肝火，常年熬夜，早上起床眼屎多，眼睛发红的人。

菊花最常见的搭配是和枸杞，枸杞也是养肝明目的，菊花往上走，主清热，枸杞往下走，补养肝肾，直接放在一起，泡水喝即可。

除此以外，还可以和猪肉一起搭配，滋养肝阴，润燥养血。

菊花的种类很多，不同菊花的作用也有区别，像是咱们养肝明目可以选择白菊花，疏散风热选择黄菊花，清热解毒选择野菊花。

桑葚这个季节市场都有在售，菊花更是在超市，茶店都能买到，所以说如果在这个季节，经常眼睛不舒服，那么这两者都可以经常给自己或者是家人安排起来。当然若觉得这样改善太慢，那么可以再配合乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，这样眼睛的营养充足，眼睛的问题自然能迎刃而解。

眼睛是心灵的窗户，也是我们了解这个世界的重要器官。在如今这个信息爆炸的时代，我们的眼睛承受着巨大的压力。特别是中老年人，各个方面的用眼强度一点也不必年轻人少，所以说我们也要注意随时随地保护自己的眼睛。