三伏天是一年中气温最高且湿润又盛暑的日子。所谓的“伏天”，便是指夏历“三伏天”，即一年之中最热的一段功夫。这是一年中最难熬的暑热关。

初伏7月11日至7月20日，为10天；

中伏7月21日至8月9日，为20天；

末伏8月10日至8月20日，为10天。

这段功夫阳气也最盛，人体腠理蓬松，经络气血流畅，是和煦肺经阳气，遣散内伏寒邪的最好机遇。捉住三伏时代疗养形体，也许起到事倍功半的效用。

三伏天里，有哪些疗养形体的好法子？又有甚么提防事故呢？这边为众人整顿了一份摄生攻略，请收好！

三伏吃三瓜

01

冬瓜：控压减脂

冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的成效。

冬瓜是榜样的高钾低钠食材，每g含钾量为mg，有助于管制血压。

况且富含人体所需的各式氨基酸，炊事纤维含量也很高，是三高人群的福音！

02

丝瓜：利水防便秘

丝瓜也被称为“丽人瓜”味甘性凉，清热利湿。

丝瓜中所含的皂苷和粘液有利于大便通达，能警备便秘，放慢机体的排毒历程，扶助提拔标奇立异。

03

黄瓜：防便秘美容

黄瓜味甘，性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具备除热，利水利尿，清热解毒的成效。

黄瓜96%都是水份，每克黄瓜所含热量15大卡。热量低，恰当减肥人士。

三伏吃三肉

羊肉——逼走体内冷气

俗语说：伏天一碗羊肉汤，不必神医开药剂。

伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强体健身，滋阴补气。

喝羊汤以后，经过发汗，也许消除去体内的湿气冷气，升高免疫力。

鸡肉——增进复原膂力

三伏天，人出汗多，膂力耗费很大，形体损失了大批的卵白质，处在一个亏弱状况。

鸡肉的卵白质很高，况且易于消化汲取，也许疾速帮人体增进膂力。

猪蹄——充实的维生素

三伏天，人体出汗多，津液大批散失，微量元素耗费较多，猪蹄不但富含胶原卵白，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有利成份。

夏季吃点炖猪蹄，也许很好的增进微量元素，升高机体免疫力。

三伏喝三汤

1.冬瓜海带汤

冬瓜味甘性寒，具备消热、消肿的效用。冬瓜自己不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有利益。海带中矿物资含量充实，海带具备降血糖、降血脂的效用。海带中含有充实的纤维素，也许增进肠道爬动。

2.豆腐丝瓜汤

豆腐滋味平淡，又含有充实的卵白质。丝瓜中含有大批维生素C，夏令形体水份挥发快，丝瓜能帮人体增进水份。食用丝瓜也许起到消除毒素的效用。

3.荷叶粥

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具备利尿、防暑的效用。食用荷叶粥也许清热润肺，凉血止血。

三伏喝三饮

三鲜饮

取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，参与适当蜂蜜代茶饮便可。

薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是自然的降温饮品，也许提防醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；荷叶主治暑热烦渴，两者都是解暑佳品。

三仙饮

取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，通常以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。土茯苓也许清热解毒以除湿；金银花清热解毒以消肿；蚕豆利湿排毒。

这道饮品尤为合用于伏天好生痱子、疮疖者。

三花饮

野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以滚水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。

以这三莳花的花朵代茶饮，有消暑解热、馨香开窍，去度量烦热的效用。需提防，野菊以色黄无梗、完好、气香、花未全开者为佳。

图片起因：视觉华夏

入伏第一天别做这3件事！

如此度夏的人不爱害病

1、晨练别太早

倡议蓄志脑血管病史的人应尽管避让早间时段琢磨。盛暑气象下节减不须要的出门，尤为要少去温度高、湿度大、生齿浓密的场合。

最好衣着淡色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或利用遮阳伞。

2、保证水足够

夏令不提防实时增进水份，会致使血液浓度增进，血液粘稠，极易突发心脑血管事故。

天天的喝水量不少于~毫升，黄昏寝息前和清晨起床后应喝一杯水。

3、温差异太大

要是永劫间身处温渡太低的空调房，猛一出门到高温处境中，温差的猛然变动，很轻易致使血管赶紧紧缩或蔓延，引发血液轮回妨碍，引发心梗或脑梗。