老王再一次被媳妇勒令戒烟，烟瘾上来实在没办法，偷偷躲到过道抽，被邻居看到打趣他：“老王，怎么又被媳妇赶出来了？”

老王愁眉苦脸的说：“别提了，我也知道媳妇为我好，但是我已经抽了30年了，这说戒哪有那么好戒。一停下，就感觉心慌不舒服，浑身不得劲，还使劲咳嗽。没办法只好又抽，一恢复抽烟就什么事也没有了。”

邻居于是建议他，一下不抽这么难受，那就少抽点，慢慢戒。

可能生活当中很多老烟民都会采取这两种方法来戒烟，一种是慢慢戒，另一种就是快刀斩乱麻，一根也不抽，那么哪种戒烟方式才好呢？

从戒烟的成功率来说，我们提倡一根都不抽，而慢慢减量是戒烟大忌。因为戒烟后，会出现戒断反应，此时虽然身体会有些不适情况。

但是烟草对于肺部的毒害是停止了，只要坚持一段时间，身体就会朝好的方面发展，戒烟的好处也就显现了，尝到好处的人，主动复吸的概率就要小好多。

而慢慢减量，就容易抵不住烟瘾，容易复吸，还会因为心理上暗示，最后的抽烟机会了，要好好珍惜，所以在每次吸烟时都会猛猛吸上几口，这样反而加大了毒素的进入，对身体健康危害更大。

不过事物无绝对，对于一些烟瘾较大的老烟民来说，一根不抽带来的戒断反应比较强烈，如果没有坚定的意志力和较好的身体素质，会忍受不住，往往会复吸。而采取慢慢减量的方式来戒烟，可以减轻戒断反应，比较好坚持。

不过，你要慢慢戒烟，也要注意在减量的同时，尽可能地将烟毒对身体，尤其是对肺部的伤害降到最低。

这里建议老烟民们平时可以常用罗汉果、胖大海、枇杷叶、菊花、金银花等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成胖大海菊花茶来饮用，对清肺利咽大有益处。

还有不少烟民认为自己抽了30年烟了，身体已经适应了，突然戒烟会伤身体，这是对的吗？

很多老烟民突然戒烟，会发现自己身体似乎变差了，会不停咳嗽，头晕，四肢无力，就认为是因为戒烟让身体变差了，其实这些现象只不过是正常的戒断反应而已，并不是身体戒烟后会变差。

因为你的身体已经对尼古丁产生了依赖，如果停止尼古丁摄入后，身体就会发点小脾气，让你感觉头晕，四肢无力，而不停咳嗽，其实这是肺部在积极自我排毒，只要坚持下去，慢慢的，这些症状就会消失。

这种戒断反应大概会持续大半年左右，熬过了这段时间，身体就会感觉轻松不少，体质会变好，体力也会增加，肺活量也会提升，一切都会往好的方面发展。

总而言之，越早戒烟对身体越好，但是对于很多老烟民来说，无论是一根不抽，还是慢慢减量，都无法缓解强烈的身体不适，还有可能带动身体内一些固有的疾病，这时就得寻求科学的戒烟方法。

医院都设立的有专门的戒烟门诊，如果烟瘾大，身体也存在一些固有疾病，仅靠自己的毅力难以戒掉，就可以去戒烟门诊，让医生为你制定科学的戒烟方法，通过药物，行为进行干预缓解戒烟的痛苦，提高戒烟成功的几率。